Πώς να χάσετε βάρος με δίαιτα 7, 10, 5 ή 4 κιλών σε 7 ημέρες;

αδύνατο σχήμα αφού έχασε 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Μερικές φορές στη ζωή μιας γυναίκας υπάρχουν καταστάσεις όταν υπάρχει ξαφνική ανάγκη να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος που έχει συσσωρευτεί προηγουμένως και πρέπει να διατηρήσετε μέσα σε μια εβδομάδα.

Αυτό συμβαίνει όταν στα μέσα του χειμώνα υπάρχει η ευκαιρία να χαλαρώσετε στην ακτή της Νότιας Θάλασσας και θέλετε να εμφανιστείτε με ένα ανοιχτό μαγιό στα καλύτερά του. Or πρώην συμμαθητές αποφάσισαν να συναντηθούν πολλά χρόνια μετά το σχολείο με ολόκληρη την τάξη και χρειάζεστε απολύτως διθυραμβικές κριτικές από συνομηλίκους.

Στις παραπάνω περιπτώσεις, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να βρούμε την πιο αποτελεσματική και ταχύτερη δίαιτα.

Υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες, αν και όλες σχεδόν είναι ακραίες, και γυναίκες με έντονο χαρακτήρα και δύναμη θέλησης καταφέρνουν να αντέξουν μια τέτοια δίαιτα. Εξετάστε τις πιο αποτελεσματικές επιλογές διατροφής.

Διατροφή "7 κιλά σε 7 ημέρες"

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με δίαιτες πρωτεΐνης. Δεν συνιστάται ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες για πολύ καιρό, αλλά μια εβδομάδα είναι απλώς η βέλτιστη ώρα για τη χρήση μιας δίαιτας με πρωτεΐνες.

Το μενού για την ιαπωνική διατροφή "7 κιλά σε 7 ημέρες" αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα:

1η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μία κούπα καφέ.
  • Βραδινό. 2 αυγά + σαλάτα λάχανο + χυμός ντομάτας.
  • Βραδινό. 250 γρ ψάρια στον ατμό.

2η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Καφές + κρουτόν σίκαλης.
  • Βραδινό. Βρασμένο ψάρι + σαλάτα λάχανο + χυμός.
  • Βραδινό. 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας + κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

3η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Καφές + κρουτόν.
  • Βραδινό. Κολοκυθάκια τηγανητά σε φυτικό λάδι + χυμό.
  • Βραδινό. 2 αυγά + 200 γραμμάρια μοσχαρίσιο βραστό + σαλάτα λάχανο.

4η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Καφές.
  • Μεσημεριανό. 15 γραμμάρια τυρί + αυγό + βραστά καρότα.
  • Βραδινό. 2 μήλα.

5η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βρασμένα καρότα με χυμό λεμονιού.
  • Βραδινό. Βραστό ψάρι + χυμός ντομάτας.
  • Βραδινό. 2 μήλα.

6η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • Βραδινό. 500 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο + λάχανο και σαλάτα καρότου.
  • Βραδινό. 2 αυγά + σαλάτα.

7η μέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μόνο άγλυκο τσάι.
  • Βραδινό. 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας + φρούτα (εσπεριδοειδή ή μήλα).
  • Βραδινό. 2 αυγά + σαλάτα.

Εάν καταφέρετε να αντέξετε μια τόσο πενιχρή δίαιτα για μια εβδομάδα, τότε είναι πολύ πιθανό να χάσετε 7 κιλά σε μια τέτοια δίαιτα σε 7 ημέρες. Με την έξοδό του, η όρεξη θα μειωθεί σημαντικά και θα είναι δυνατό να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που προκύπτει.

Μια άλλη ακραία δίαιτα ονομάζεται "Αγαπημένη". Η διατροφή της αποτελείται από διαθέσιμα προϊόντα και το μαγείρεμα δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Το μενού είναι πολύ απλό:

  • 1η μέρα. . . Οποιαδήποτε υγρά χωρίς περιορισμό, συμπεριλαμβανομένων των ζωμών κρέατος και λαχανικών και κεφίρ.
  • 2η μέρα. . . Οποιαδήποτε λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, εξαιρουμένων των πατατών. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σε σαλάτες ή μόνα τους, καθώς και βραστά ή ψημένα.
  • 3η μέρα. . . Την ημέρα αυτή, πρέπει να επαναλάβετε την πρόσληψη υγρών, όπως την 1η ημέρα.
  • 4η μέρα. . . Φρούτα, κατά προτίμηση τοπικά εποχιακά ή απεριόριστα εσπεριδοειδή.
  • 5η μέρα. . . Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτά είναι βραστό κρέας, τυρί cottage, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • 6η μέρα. . . Η ημέρα του ποτού επαναλαμβάνεται ως 1η και 3η.
  • 7η μέρα. . . Αυτή η μέρα μπορεί να θεωρηθεί ως διέξοδος από τη διατροφή, οπότε στο πρωινό πρέπει να τρώτε 2 βραστά αυγά και τσάι χωρίς ζάχαρη. Οποιοδήποτε φρούτο είναι κατάλληλο ως 2ο πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε ζωμό κοτόπουλου με φαγόπυρο ή ρύζι. Το απογευματινό σνακ είναι πάλι φρούτο. Για δείπνο - σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο.

Πολλές γυναίκες λένε ότι χάνουν 7 κιλά σε 7 ημέρες με αυτή τη δίαιτα.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

ζυγίζει ενώ χάνει βάρος σε μια εβδομάδα κατά 7 κιλά

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το παχουλό σας σχήμα και το υπερβολικό βάρος μετριέται με εντυπωσιακούς αριθμούς, δεν είναι τόσο δύσκολο να χάσετε γρήγορα 10 κιλά σε δίαιτα σε 7 ημέρες, χρησιμοποιώντας διαθέσιμα εγχώρια προϊόντα και διαθέτοντας αρκετή δύναμη θέλησης.

Μερικές γυναίκες, αν κρίνουμε από τις κριτικές, απαλλάχθηκαν από μια δίαιτα 10 κιλών σε 7 ημέρες, τρώγοντας μόνο κοτόπουλο ή μοσχάρι με κεφίρ χαμηλών λιπαρών κάθε μέρα. Για να προετοιμάσετε κιμά, πρέπει να αλέσετε βραστό βόειο κρέας ή φιλέτο κοτόπουλου με μύλο κρέατος.

Κάθε 3 ώρες πρέπει να πίνετε 200 ml καθαρού νερού, όλη την εβδομάδα υπάρχει μόνο κιμάς με κεφίρ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα.

Η δίαιτα είναι πρωτεΐνη, επομένως είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από 7 ημέρες.

Διατροφή "7 ημέρες - 5 κιλά"

Για να χάσετε βάρος με δίαιτα 5 κιλών σε 7 ημέρες, μπορείτε να δοκιμάσετε την πιο απλή δίαιτα με βάση τη χρήση φαγόπυρου. Για να το κάνετε αυτό, το βράδυ πρέπει να ρίξετε βραστό νερό πάνω από ένα ποτήρι φαγόπυρο. Το πρωί, μπορείτε να φάτε έτοιμο χυλό φαγόπυρο. Εκτός από τον χυλό, επιτρέπεται η κατανάλωση κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τσάι χωρίς ζάχαρη, καθαρό νερό και ένα μήλο την ημέρα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά την εβδομάδα εάν περιοριστείτε στο να τρώτε μόνο φρούτα, λαχανικά και νερό.

Η γαλλική διατροφή συμβάλλει στην ταχεία απώλεια βάρους. 4 κιλά σε 7 ημέρες είναι ένα απολύτως καλό αποτέλεσμα για μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή που δεν υποφέρει από τη μονοτονία των γευμάτων που καταναλώνονται. Το σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες. Η δίαιτα 7 ημερών 4 κιλών βασίζεται στον περιορισμό των υδατανθράκων.

Το μενού έχει δομηθεί ως εξής:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. . . Μπορείτε να βράσετε αυγά, γιαούρτια, άπαχο ζαμπόν, πορτοκάλια, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Μεσημεριανά γεύματα. . . Σαλάτες λαχανικών από λάχανο, παντζάρια, καρότα, μανιτάρια με φυτικό έλαιο, βραστό βόειο κρέας ή ψάρι, χυμό ντομάτας ή νερό.
  • Δείπνα.Βρασμένο κοτόπουλο ή τυρί cottage χωρίς λιπαρά, χυμός χωρίς ζάχαρη.

Φροντίστε να χρησιμοποιείτε καθαρό νερό έως 2 λίτρα την ημέρα και να ασκείστε.

Πριν επιλέξετε μια δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνατότητες του σώματός σας. Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε σε μια επιλογή που μπορείτε να αντέξετε όλη την εβδομάδα, έτσι ώστε στο τέλος της όχι μόνο να απολαύσετε την αλλαγμένη σας εμφάνιση, αλλά και να μην βλάψετε την υγεία σας.